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人生注定不完美，我们只要活着就会遭遇不愉快的经历，只有及时翻篇，才能把更多注意力放在当下，不悲过去猎捕。无论朋友、爱人、职场发展，我们需要把不如意的篇章翻过去，才能不变成“负重前行“，把全身心投入到当下和未来。
什么是真正的“翻篇”
翻篇的关键是目标调节，也就是内心是否真正放弃了原有的目标和承诺，并且这种放弃并不只是在表面的行为上。有时候我们放不下的不是具体的某个人，而是曾经自己认真承诺过要去努力达成的目标。翻篇的本质就是我们对过去的目标已经全然释怀，不再有执念，重新再心里链接上一个新的目标，全身心为新目标投入情感。
感情结束后，5个方法教你快速翻篇
01、好好说再见，从过去优雅退场
总结下经验：从这段感情中，你有什么收获和成长？
表达感激：在这段感情中，对方做了什么值得感恩的事？
放手：在这段感情中，你放弃了什么？
朝前看：你对下一份感情的期待是什么？
不需要否认曾经美好的部分和TA曾经对你的重要性，但也需要认清是时候结束了。
02、删除或者封存这些美好的回忆
正经历分手的人，很可能还会在因为沉溺在负面情绪中而感到孤独无助，让人想要不断重温美好的过去。整理收纳好前任相关的物品，既包括实物，也包括网络上的痕迹，会很有助于我们“眼不见为净”。
03、提高友情亲情的“亲密度”
以前习惯了和伴侣早晚问候、分享一日三餐，现在可以和自己的好朋友或者家人建立这样的亲密联络，将自己的依恋需求导向其他的亲密关系。
04、照顾好自己的生活
保持自己的日常生活只需，有助于我们维持内心的秩序和安全感，缓解抑郁、焦虑等负面情绪。
05、向前走、不回头
过去式没有任何可能在当下或者未来重现的，只有向前走这一条路。回头只会给自己带来自我损耗。 |
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发表于 2022-12-11 11:18:12